Vi bestämde oss redan på tåget hem igår – denna torsdagsmorgon inför lång bilresa var ett kvalitetspass givet. H gick upp med Max och körde vagnlöpning i 12 km på 4:35-tempo, inte illa… Jag och Stella fick sovmorgon, nödvändigt efter dålig sömn inatt (för varmt, för ljust, för mycket barnljud, för … – typ), så jag hann inte med som tänkt. Men, när jag väl kom upp fick det bli intervaller.
Heeeelt slut i ben och kropp. Igår kväll var kort men förmodligen sög sanden rätt bra, och att inte fylla på med något efter ett kvällspass och sedan träna det första man gör morgonen efter – före frukost – är kanske inte så smart. Nej.
Men jag gjorde 2,5 km upp- och nedvärmning och 4 intervaller på 4 minuter med vila 1,20, tempo runt 4:48 min/km.
Sen körde jag rejält för benen, detta pass från Trend och Träning-Anna.
Så, med det redo för 3,5 timme i bil – mot Hultsfred!