Jag har skrivit om det förut, men Facebook-gruppen jag är med och hyfsat aktiv i som har den gemensamma nämnaren i Lofsan vars träning, person och engagemang vi gillar är så grym. Ingen annanstans är träningspeppen så stor och inställningen Du duger! så påtaglig. Sunt, härligt och inspirerande.
Idag var vi några som kommit på att vi borde semesterträna ihop i Halmstad och vips så var vi 8 st. Inte illa! Vi sågs klockan 9 på Östra stranden och skrapade ihop en del redskap – kettlebells, hantlar, gummiband och annat och med de spånade vi ihop ett upplägg ihop. 8 övningar i en cirkel – perfekt!
Så min morgonträning idag var träning när den är som bäst – bra pass, härligt sällskap och inspirerande omgivning. Mer lofsian-träning åt folket!
Passet:
1) Manmaker med bicepscurl-axelpress (hantlar)
2) Dips
3) utfallsgång med rotation (KB)
4) Axeldrag (gummiband)
5) KB swing
6) Knäböj (valfria – t.ex med hopp eller med gummiband runt anklarna ut med for i övre läget)
7) Armhävningar mot bänk
8) Step up bänk med hopp eller balans i övre läget
Första varvet 60 sek jobb -vila 15 – 45 sek jobb – vila 15 per övning sedan byte
Andra varvet 60 sek jobb – vila 15
Tredje varvet 45 sek jobb – vila 15
Fjärde varvet 30 sek jobb – vila 15
Sen tog vi förstås ett dopp i havet!