Stella skulle på barnkalas idag, och två timmar med ett barn är ju som gjort för att klämma in ett träningspass. 14 började kalaset, 13.30 började jag fundera på vad jag skulle träna egentligen. Jag var pepp, men hade ingen egentlig plan, och behövde snabb inspiration. Jag messade min kompis J som är sååå duktig på träning och träningsupplägg.
”Behöver inspiration, har du ett pass på lager?” frågade jag.
”Absolut, vad vill du ha?” var det blixtsnabba svaret.
”Kondis och ben”, svarade jag.
Tio minuter senare hade jag ett upplägg för pass i mailen. Duktiga, härliga, snälla J!
Jag körde helt enligt hennes program och det var sååå bra. Pulsen hög, benen skakade, jag njöt av ett riktigt kvalitativt pass och det var så himla kul trots att jag var själv. Pepp!
Så, här får ni, ett grymt pass med puls och benfokus som sagt.
Uppvärming, gärna med intervaller, t.ex 6 gånger 30/15. (Jag sprang 1,5 km och sedan intervaller enligt förslag på 16,5 km/h)
Tre cirklar, varje cirkel görs tre varv, ingen vila mellan övningarna, kort vila mellan varje varv;
Varv 2: 20 grodhopp framåt,
Varv 3: 20 borzowhopp framåt
SATS Marievik är våran grann-anläggning och eftersom det är en gammal e2-anläggning så är det inte roligaste SATS-anläggningen i stan. Men hörnan för egen träning är verkligen nice! Alltid lagom med folk och rätt saker finns där. Jag trivs där, mycket bättre än på många andra ställen. Här har jag alla saker för sista cirkeln redo, bosuboll, pilatesboll och matta.