Dagens lunchpass med Henke och J på Zenit (japp, vi har visst hittat en vinnande tradition!) bjöd på ett pass med lite mindre puls men desto tyngre vikter. Efter gårdagens monster-puls-pass kände jag för mer mustigt och jobbigt för musklerna. Det fick vi. Med okej pulspåslag hela tiden trots det.
Detta upplägg lyder X antal övningar, X antal repetitioner, X antal varv. Byt ut X mot valfri siffra mellan typ 7-10. Med andra ord färre reps och tyngre vikt men ändå många upprepningar på varje övning. Vi bytte X mot 8 idag.
Uppvärming löpband.
Våra 8 övningar:
Burpees
Utfall m 14 kg kettlebell i varje hand
Marklyft (40 kg)
Höftlyft mot pilatesboll
Armhävningar
Thrusters med kettlebell 8 kg*2,
Triceps 8 kg
Bicepscurl -axelpress med kettlebells 6kg*2
Färdig och svettig. Och fotat lite inför mitt inlägg i Lofsans magrute-debatt. Det kommer under helgen.