Vet ni, min kropps känns lite piggare. Äntligen! Lite sådär så jag inte längre skulle dra mig för en trappa mellan två våningar på jobbet. Fast nu är jag ju inte på jobbet idag utan har jobbat hemma medan en tillfrisknande (jepp, feberfri och ”känner sig frisk”) Stella mest spanat TV (och pipit ”men kom och goooosa med mig då, mamma!”). Härligt!
Så lagom tills jag plockat ihop jobbprylarna så tog jag istället fram lite träningsprylar. Ett skönt tabatapass för de flesta muskelgrupperna, och med bara få inslag av puls. Lite lagom på den fronten känns rätt, jag vet inte hur man ska tänka egentligen men det känns så. Skynda lagom.
Så, 7 gånger två övningar omväxlande i tabata, dvs att varje set var 20 sek – vila 10 sek, 8 ggr vilket gav 4 per övning.
1. Knäböj – Bicepscurl-axelpress
2. Stepup bräda – Dips
3. Sumo squats m kettlebell – Armhävning med sträck
4. Utfallssteg med vikt på stepbräda hö – vä
5. Enbensmarklyft-draken – Marklyft/ rodd
6. Höftlyft – Planka med rodd
7. Triceps – Sneda situps (typ båten med rotation med hantel)
28 intensiva minuter, katching!
Till stepbräda funkar barnens badrumspallar perfekt – bara man är lite försiktig. Funkar att ha benet på i utfall eller göra dips mot, bland annat. Tips!
Två stepbrädor, 3 kg hantlar casall, 12 kg kettlebell, yogamatta (och så passet i datorn). Man kommer långt på det – och kroppsvikten såklart!