Jag var som sagt extreeemt nära att strunta i träningen ikväll. Men ibland är det ju bara den där tröskeln att ta sig iväg som är det tuffa – sen mår man ju så sjukt bra av det!
Idag fick det bli intervaller, var det något jag ångrade inför Göteborgsvarvet så var det att jag inte gjorde dem enligt programmet varje vecka. Om jag ska springa Blodomloppet om två veckor på 50 minuter ska jag enligt Jogg.se köra det här passet nu. Men nej, jag skojar lite, jag har inte tänkt springa på den tiden (det skulle jag omöjligt kunna) utan snarare 55, men pass-inspiration är ju bra att få. 6 intervaller á 1 km med vila på 75 sekunder. Sjukt jobbig distans att köra intervaller på.
Det var galet jobbigt men gick rätt bra. Tiden nedan – 5,25/km – är liksom BRA för mig och då ligger alltså 6 vilopauser á 75 sekunder med i tiden och jag snittade således egentligen på 4,35 den tid jag sprang, inklusive totalt 3 km upp+nedvarvning. Ja, alltså jag hade ju omöjligen kunnat hålla det konstant, men ändå. Nöjd!
(Pausen nedan är alltså 100-metersloppen vilka jag körde 5 av, hade läst lite slarvigt, och så stretch efter uppvärmningen – jag pausade inte under mina pauser utan räknade på tiden bara).
Inte pigg och inte snygg men grymt nöjd!
Idag körde jag rundan hemifrån via Trekanten till Vinterviken och runt udden, tillbaks med liten extra sväng längs Trekanten.
Självklart var jag betydligt piggare efter passet än innan – så värt!
Hemma fick det bli lite överkropp, tabataintervaller och 6 set överkropp/rygg. Det var en bra avslutning på en härlig dag!