Jag har ett kanontips till alla iPhone/iPad/android(?)-ägare som vill köra enkel och lättillgänglig träning hemma – eller som jag vill avsluta en joggingrunda med lite styrketräning. Jag brukar alltid köra lite övningar efter att jag sprungit. Ofta inspirerat av babySats-passen så att barnen kan vara med och hjälpa till som tyngder. Fast ibland är det svårt att hålla fokus rätt antal sekunder/minuter och få rätt variation, och då är det här bara SÅ bra.
Nämligen små appar där man kan välja att träna speciella muskelgrupper i 5, 7½ eller 10 minuter. Det finns en hel uppsjö av såna här appar, och jag kör för tillfället dessa som är helt gratis – 5 minute abs workout, 5 minute butt workout, 5 minute arm workout osv. Jag brukar köra 5 minuter mage, 10 minuter rumpa och 5 minuter armar efter varje pass. Ibland lite mer också, och voila – så har man minst 20 minuter styrketräning efter varje löppass. Hur bra som helst!
Dessa varianter finns för den app jag fastnat för, som är gjord av Daniel Miller och finns i Apple Store – gratis eller som betalversion. Man kan ju också bara kombinera som man vill och få ett helt pass med olika fokus hemma. Lite crossfit-tänk nästan.
Det är så lätt att motivera sig och bara hålla på, och eftersom det inte är någon paus utan växlar mellan t.ex nedre och övre magmuskler så kan man köra på och få en rejäl genomkörare. Perfekt att man bara hänger på och inte behöver tänka själv så att säga. Jag gillar! Uppgradera för fler övningar och inställningar
Under hela tiden visas den aktuella övningen av en riktig person, det gillar jag också.
Stella brukar vara väldigt fascinerad när jag kör mina övningar, och vill gärna skutta upp på yogamattan och hänga på. Nedan gör hon rodd och utfall. 🙂
