Alltså h.e.r.r.e.g.u.d vilket galet jobbigt pass jag körde idag på lunchen. Med rejäl träningsvärk och ruggigt tunga ben från gårdagens crosstraining med tuffa, duktiga Lina Eriksson på Zenit var förutsättningarna inte de bästa, men jag har insett att jag släppt träningsprogrammet inför halvmaran på tok för mycket så jag gav mig ändå på intervaller.
8 intervaller á 3 minuter. Som sagt, sjukt jobbigt. Jag körde på ett för mig (idag) maxat tempo på 4,50/km. Inledde med 2 km uppvärmning i 6min/km tempo och avslutade med 1 km nedvarvning.
Sen stretchade jag tungaste benen i stan bra länge, och sen eftersvettades jag i typ en halvtimme.
Men nu är jag värd att tycka att jag varit enormt duktig! Faktiskt! Planen framåt för veckan är ett lugnt pass på torsdag och så ska jag köra programmets längsta runda på söndag, 18-20 km. Då ska jag ha med en inspiratör och påhejare i form av min man. Han kommer nog uppleva tempot som gå-tempo (han har långa ben och själv kör han en halvmara på löpbandet (!) ikväll på 14 km/h-tempo, galet), men det får han ta för att stötta sin trötta fru!
Tights förresten. Jepp, detta är det andra nya paret jag beställde från UK – Nike med lila revärer. I like!
Fläcken på magen? Nej, jag har inte spillt vatten där, så mycket kan jag säga…