Jag hade tänkt vara med i Uppohoppa-Sofys plank-utmaning men jag glömde göra maxtestet men trodde jag skulle hinna idag – men jag kom för sent tydligen. Ajja. Vinst i sig är inget jag tror på ändå men jag kör väl min egen lilla plankutmaning då. Hur stor förbättring från idag till 31 januari? Är du med?
Jag må inte vinna något pris a la Sofys tävling – men kanske en starkare core iallafall?!
Idag körde jag maxtest och landade på 1,24 – och enligt träningsvännerna var tekniken bra så jag är supernöjd med den tiden. Kan den förbättras och då hur? Återstår att se!
TRX är ju finfin att köra magövningar i. Brrrrrränner!
Dagens pass då för att fylla på Passuppläggs-arkivet (ni har väl inte missat kategorin?) – som vanligt signerat J.
2 cirklar. 4 övningar i vardera cirkel (extra perfekt för fyra deltagare). Tid, jobba i 45 sekunder, vila i 15.
Övningar cirkel 1:
1 – Smal rodd med skivstång 3 reps, ner på stång och gör armhävningar 3 st, upp igen osv
2 – Step up på hög bräda
3 – Good mornings
4 – Knäböj med kettlebell
Övningar cirkel 2:
1 – Hopprep
2 – Sumo Squats
3 – Bred rodd med skivstång
4 – Slag med tjockt rep (vad säger man om dom egentligen?)
Finfint pass, inte minst med redan rejäl träningsvärk!