Jag har verkligen sån rejäl träningsvärk idag! Och det är inte dåligt, för idag är det ändå två dagar sedan passet som föranledde det hela. Jag hade lunchdejt med en av de härligaste lofsianerna och vi fokuserade på överkropp. Med tanke på hur mycket det känns överallt så kan jag säga att vi inte missade någon muskel vad jag vet. Ungefär så. Så detta pass lägger jag på minnet som ett sånt där toppenbra som passar fint att köra vid utegym om man tar med sig några gummiband och en TRX.
Vi hade två cirklar med 4 övningar i varje. Varje cirkel körde vi tre varv.
Varv 1: Jobb 45 sek – Vila 15 sek – Jobb 45 sek – Vila 15 sek –> nästa övning
Varv 2: Jobb 45 sek – Vila 15 sek
Varv 3: Jobb 30 sek – Vila 15 sek
Cirkel 1:
1 – Chins (med gummiband) – här körde vi lite valfritt, blandat med band, negativa, hold etc.
2 – Mage i TRX – 4 benindrag mot bröst, 4 sprintsteg, 4 sidosvängning (ben åt sidan), 4 pik (alt. Split) – reperetera så länge du orkar, sedan stå i planka
3 – Dips mot bänk
4 – Axeldrag med gummiband
Cirkel 2
1 – Rodd i TRX
2 – Stå i grodposition, kryp fram, gå upp i sidoplanka till stjärna –> tillbaka och om igen
3 – Stakning (med hjälp av gummiband fäst i utegymmet)
4 – Armhävning –> hund –> planka –> dynamisk planka ..> börja om med armhävning, osv
Så det är en himla tur att jag fortfarande har träningsvärk, då känns det lite mindre tråkigt att missa dagens planerade intervaller. För ja. Jag har rejält halsont igen. Skräp och usch och fy! Jag VILL INTE och JAG HAR INTE TID.
Dessutom har jag sådär fokuserat på en sida som vid de två (!) halsbölder jag haft senaste halvåret… Jag knaprar bafucin och gurglar med Nyodex och tänker att det ska gå över snart. Men ta kontakt med läkare för remiss och operation av halsmandlar börjar bli något som känns som ett måste…
Håll tummarna för att det inte blir värre, för ikväll behövs min styrka till flyttbestyr och imorgon desto mer!
