Östra strandens lofsian-pass anno 2015

Förra året var vi några tjejer från en gemensam Facebookgrupp för träning (“Lofsans Challenge”) som bestämde oss för att ses och köra en morgonträning på Östra Stranden i Halmstad. Några Halmstadsbor initierade och flera befann sig i krokarna på semester och vips var vi 8 glada “lofsianer” som körde ett cirkelpass en tidig (nåja… för mig iallafall) morgon. Det var en hit (läs mer om den här) och vi bestämde oss för att göra ett nytt försök i år. Även detta år blev vi 8 till antalet och idag insåg vi att två gånger är en vana och att en tradition av sommar-Lofsian-träning i Halmstad skapats. Så härligt!


Regnet strilade över oss när vi sågs klockan 9 men kort senare, när vi kommit ner på stranden för uppvärmning, hade det bytts mot sol och riktigt härligt träningsväder.

När vi tittade tillbaka på förra årets pass insåg vi att det inte var så dumt faktiskt, så vi återanvände det med några små ändringar.
Det blev ett cirkelpass med 8 övningar i 4 varv, 60 sek vila 15, 45 sek vila 15, 45 sek vila 15, 30 sek vila 15;

Passets övningar (dock körde vi i annan ordning):
1) Hantelrodd i planka med bicepscurl-axelpress (kombinationsövning)
2) Dips mot trädstam
3) Utfallsgång med rotation (KB) (gravidanpassat = höftlyft)
4) Axeldrag med gummiband
5) KB swing
6) Knäböj (valfria – t.ex med KB i famnen)
7) Armhävning till sidoplanka till stjärna (kombinationsövning)
8) Step up på bänk (trädstam) med hopp eller balans i övre läget

Fin puls och trötta muskler, men framför allt många leenden – vilket härligt gäng, alltså!

Träningsglädje på semestern när den är som bäst!
Hänger du på 2016? 🙂

Följ mig!

Mer läsning...
Ett mäktigt träningsmål