Samma visa varje år – jag tränar på under somrarna men varje gång jag ska köra ett pass står jag där och undrar vad jag ska hitta på och surfar runt för att hitta något lämpligt, trots att jag egentligen verkligen både kan det där och lätt kan improvisera, och har många pass på lager. Den här gången är det dock lite speciellt – för jag glömde helt bort att ta med gummiband och TRX så idag behövde jag köra ett pass helt utan redskap och vikter. Det fick bli en långpromenad följt av ett tabatapass.
Sommarträning: Tabata utan redskap
Tid: Tabataintervaller, jobb 20 sekunder vila 10 sekunder, upprepa 8 gånger per övning innan du byter till nästa
Övningar:
– Knäböj med kick
– Utfall med armar uppåt
– Bordet
– Höftlyft
– Ryggresning
– Armhävningar-plankan (varannan)
Jag och svägerskan kämpade på fint, och att jag gjorde det efter en lång promenad och hon efter ett intervallpass var förstås extra bra. Sedan avslutade vi med ett dopp i sjön, med duschkräm och allt – snacka fräscha alltså! Det var bara runt 20 grader idag då det blåste en hel del så jag var inte så lite nöjd över mig själv.